Dengan 5 Menu Diet Mayo Ini Berat Badan Anda Bisa Turun Sampai 20 Kg Dalam 13 Hari
Nama Diet mayo semakin populer di Indonesia, setelah beberapa Artis sukses menurunkan berat badan dengan cara menerapkan diet sehat ini, seperti Mona Ratu Liu, Fitri Trofica, Melly Goeslaw dan lain-lain. Diet mayo adalah program diet yang pertama kali digagas oleh Mayo clinik USA.
Komedian Fitri Trofica pernah mengabadikan momen di Instagram pribadinya. Fitrop mengunggah foto saat hari pertama dia melakukan profram diet mayo selama 13 hari dan
Komedian dan presenter ini mampu menurunkan berat badannya hingga 6 kilogram selama mengikuti program diet mayo.
Perbedaannya pun sangat kentara. Lantas, bagaimana trik cara turun berat badan dengan diet mayo ini? Apakah benar-benar menghasilkan?
Daftar 5 Menu Diet Mayo dan Cara Turun BB 20 Kg dalam 13 Hari: Original (Mayo Clinic), Dr. Oz, dan Pengalaman Sukses
Diet Mayo Fitri Tropica – Turun 6 Kg 13 Hari
Dalam akun instagramnya, Fitrop mengunggah foto before-after yang tampak berbeda. Di foto tersebut, Fitrop juga memberikan caption tentang trik menjalankan diet mayo sukses, yakni tidak makan garam, tidak makan es, dan tidak makan nasi selama 13 hari.
Untuk menjalankan diet mayo selama 13 hari, Fitri Tropica tampaknya menggunakan jasa catering diet mayo. Hal ini terlihat dari postingannya di instagram yang juga menyebut akun empunya catering diet mayo tersebut.
Hasil diet mayo Fitri Tropica ini tidak hanya 6 kg selama 13 hari saja. Lebih dari itu, jadwal datang bulan Fitri Tropica juga menjadi lebih lancar dan sehat. Tertarik mencoba diet ala Fitri Tropica ini?
Diet Mayo Mona Ratuliu – Turun 5 Kg 1 Minggu
Diet mayo ala Mona Ratuliu juga sudah tidak asing di telinga para pelaku diet. Pasalnya, selain menulis di website pribadinya, Mona Ratuliu juga berbagi keberhasilan diet mayo di salah satu acara talk show stasiun TV swasta.
Baik dalam website pribadinya maupun di talkshow tersebut, Mona Ratuliu mengaku sukses turun 5 kg di minggu pertama ia menjalankan diet mayo ini.
Bagaimana cara diet mayo Mona Ratuliu? Berikut ulasan lengkapnya sebagaimana dilansir dari website pribadi sang artis.
Pertama, pantangan dan syarat
Pantangan dari diet mayo ala Mona Ratuliu adalah garam. Sedangkan syarat yang harus terpenuhi adalah minum air putih 2 liter per hari atau sebanyak 8 gelas, dan air putih yang diminum bukan air es. Seperti yang ada dalam diet mayo Fitri Tropica yang juga tidak minum es.
Kedua, keuntungan diet
Jika diet mayo Mona Ratuliu ini dilakukan dengan benar dan tidak menyimpang sedikit pun, maka berat badan yang bisa turun adalah 7 sampai 8 kilogram.
Ketiga, studi tentang diet
Di website pribadi Mona Ratuliu juga disebutkan bahwa diet mayo sudah diselidiki bisa membantu membuat keadaan kimia dalam tubuh menjadi lebih baik. Sehingga saat berat badan sudah turun, tidak akan kembali gemuk lagi.
Dengan syarat, setelah diet mayo 13 hari, hari ke-14 nya tidak makan sembarangan atau secara berlebihan, normal saja.
Keempat, 1 kali setahun
Program diet mayo Mona Ratuliu ini hanya boleh dilakukan selama 1 kali dalam setahun.
Kelima, jika lupa aturan
Salah satu hal yang perlu dimengerti dalam diet mayo ini adalah bahwa jika Anda melakukan penyimpangan di hari ke-10 atau hari lainnya, maka diet mayo yang Anda jalankan harus diulangi dari hari pertama.
Sebab jika tidak, berat badan memang akan turun namun kemungkinan untuk gemuk lagi sangat besar akibat adanya penyimpangan saat diet.
Keenam, beberapa tips diet mayo - tambahan
Berikut beberapa tips diet tambahan buat Anda yang mau mencoba diet mayo Mona Ratuliu ini;
Daun selada dimakan mentah
Untuk sayur, jangan terlalu lama dimasak dan pastikan tanpa garam. Misal merebus 1 ikat bayam tanpa garam dan tidak terlalu lama memasaknya
Daging bistik tanpa garam (tawar) digoreng memakai Denish butter
Jam makan terakhir adalah jam 6 sore
Minum air setiap jam
Saat menjalankan diet sebaiknya di rumah saja, karena bisa BAK 8 kali sehari
Semua makanan hampir semua diserap oleh tubuh, jadi BAB-nya jarang
Ketika menjalankan diet ini, Anda tidak usah takut terlalu kurus, sebab diet ini meluruhkan lemak.
Ketujuh, menu makanan diet mayo Mona Ratuliu
Berikut menu makan pagi hari 1 – 13 diet ala Mona Ratuliu;
1 cangkir teh atau kopi tubruk dengan 1 sendok gula pasir untuk hari ke 1, 2, 3, 8, 9, 10
1 cangkir teh atau kopi tubruk dicampur dengan 1 sendok gula pasir plus 1 iris roti bakar untuk hari ke 4, 6, 11 dan 13
1 wortel besar mentah yang sudah diparut kasar dengan perasan jeruk citrun di hari ke 5 dan 12
1 cangkir kopi tubruk atau teh tanpa tambahan gula di hari ke-7
Berikut menu makanan diet ala Mona Ratuliu di siang hari pada hari ke 1 - 13;
Hari 1 dan 8, konsumsilah 2 telur rebus, tomat, dan 1 ikat bayam
Hari ke 2 dan 9, konsumsilah 150 gram bistik rebus atau goreng, 1 buah pear segar, dan selada
Hari ke 3 dan 10, konsumsilah 2 telur rebus, pear, dan 1 ikat bayam
Hari ke 4 dan 11, konsumsilah wortel yang direbus sebentar, 1 telur rebus, dan keju trim seberat 20 gram saja
Hari ke 5 dan 12, konsumsilah 250 gram ayam yang dikukus dengan sedikit saus mentega yang tidak asin
Hari ke 6 dan 13, konsumsilah selada yang sudah dikasih perasan jeruk citrun dan 250 gram ayam yang sudah dikukus
Hari ke 7, konsumsilah 1 buah segar (bisa buah pear) dan 150 gram bistik goreng
Menu makanan diet mayo Mona Ratuliu di malam hari;
Hari ke 1 dan 8, konsumsilah selada yang sudah dikasih perasan jeruk citrun dan 150 gram bistik rebus atau goreng
Hari ke 2 dan 9, konsumsilah 1 buah pisang ditambah dengan 250 gram ayam kukus
Hari ke 3 dan 10, Anda bisa mengonsumsi selada yang sudah ditaburi jeruk citrun plus 250 gram ayam kukus
Hari ke 4 dan 11, konsumsilah citrun, 1 mangkok penuh pepaya, dan 1 gelas susu tanpa lemak
Hari ke 5 dan 12, Anda bisa mengonsumsi selada, 250 gram bistik rebus atau goreng, dan bayam
Hari ke 6 dan 13, Anda bisa mengonsumsi wortel mentah ukuran besar yang sudah diparut kasar dan dikasih perasan citrun. Kombinasikan dengan 2 telur rebus
Hari ke 7 Anda bisa mengonsumsi 2 telur rebus ditambah dengan 2 buah pisang
Bagaimana? Resep diet mayo yang dipaparkan Mona Ratuliu sangat mudah untuk ditiru, bukan?
Diet Mayo Dr. Oz – kenali efek diet buat tubuh
Di acara Dr. Oz Indonesia, beberapa kali dijelaskan mengenai diet yang sehat. Salah satunya adalah ketika ada penonton yang bertanya mengenai diet tanpa garam yang secara tidak langsung merujuk pada program diet mayo Dr. Oz.
Dalam episode tersebut, dr. Ryan dan dr. Raisa ditemani oleh bintang tamu seorang ahli gizi, dr. Grace. Dan berikut adalah ringkasan jawaban atas pertanyaan mengenai efek diet tanpa garam;
Pertama, pentingnya garam buat tubuh
Diet tidak pakai garam atau tanpa garam bisa jadi memberikan dampak yang buruk buat tubuh. Sebabnya, ketika tidak mengonsumsi garam, air tidak bisa tertempel atau tertahan di tubuh. Artinya, begitu diminum, air akan mudah sekali untuk dibuang atau di-ekskresikan.
Dampak diet mayo dr. Oz ini tampaknya juga terlihat dari diet ala Mona Ratuliu yang bisa BAK 8 kali per hari.
Dalam kesempatan tersebut, dr. Grace memberikan ilustrasi mengenai garam yang dibiarkan terbuka, maka garam akan basah karena menyerap air.
Demikian juga yang terjadi di dalam tubuh, jika ada garam dalam tubuh, maka air akan tertahan. Jika tidak, maka tidak ada yang menahan atau menyerap air.
dr. Grace juga menambahkan ilustrasi mengenai kondisi pasien yang sedang diare dan harus meminum campuran oralit yang berasal dari air, garam, dan gula. Fungsinya tidak lain adalah agar pasien yang mengalami diare tidak mengalami kekurangan air atau dehidrasi sebab cairan garam yang diminum berfungsi untuk menyerap air untuk ditahan dalam tubuh.
Kedua, hilangnya cairan vs luruhnya lemak – turunkan berat badan
Selanjutnya, dijelaskan pula bahwa akibat tidak dikonsumsinya garam, cairan tubuh akan banyak yang hilang. Imbasnya, saat ditimbang berat badan memang turun dalam jumlah yang banyak.
Namun, dikhawatirkan, yang hilang hanya cairannya saja, bukan lemak dalam tubuh.
Ditambahkan pula dalam kesempatan tersebut, menjalankan diet mayo dr. Oz tanpa garam kemungkinan bisa membuang lemak. Namun, presentase terbuangnya lemak lebih sedikit ketimbang persentase terbuangnya cairan.
Ketiga, dampak konsumsi kalori yang sedikit
Salah satu dampak yang signifikan dalam konsumsi kalori yang terlalu sedikit adalah terjadinya yoyo syndrome.
Dijelaskan kemudian, maksud dari yoyo syndrome dalam cara diet mayo Dr. Oz ini adalah bahwa berat badan sangat mungkin mudah untuk turun, namun juga mudah untuk naik berat badan lagi.
Jadi, sebelum memilih diet mayo menu yang Anda inginkan. Baiknya, konsultasikan dulu dengan ahli gizi.
Diet Mayo Original – Mayo Clinic Diet
Kurang pas rasanya bila kita tidak membahas tentang diet mayo original dalam artikel berjudul menu diet mayo dan cara turun BB 20 kg dalam 13 hari kita kali ini. Diet mayo adalah salah satu cara diet cepat yang ditemukan oleh Mayo Clinic.
Awalnya Mayo Clinic melakukan penelitian untuk menemukan makanan sehat dan cara hidup yang baik buat manusia. Dan ditemukanlah mayo clinic diet ini.
Sebenarnya, diet ini bukanlah sebuah diet yang tujuannya untuk menurunkan berat badan. Secara garis besar, diet ini ditujukan untuk menjalankan kebiasaan dan lifestyle yang sehat.
Oleh karena itu, diet mayo original ini mengajak kita melakukan kebiasaan sehat dan menjalankan olahraga secara rutin. Sehingga bisa terhindar dari risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, dan gangguan tidur. Bonusnya adalah turun berat badan secara permanen.
Terdapat 2 bagian dalam diet mayo asli ini, berikut ulasannya;
Part 1 – Lose It
Part pertama ini adalah bagian yang dikenal di Indonesia yakni diet 2 minggu, atau di sini diet 13 hari, sebut saja diet mayo Indonesia. Pada fase ini, para pelaku diet mayo original harus menjalankan 5 kebiasaan sehat (Healthy habit) yang meliputi;
Sarapan sehat
Olahraga teratur 30 menit sehari
Makan sayur dan buah
Konsumsi gandum
Memakai minyak yang sehat seperti minyak zaitun
Sebaliknya, para pelaku diet mayo asli ini harus meninggalkan 5 kebiasaan buruk yang meliputi;
Hindari makan saat sedang menonton TV
Tidak makan camilan atau snack kecuali buah dan sayur
Menghindari gula
Menjaga pola makan daging
Menghindari makan di restoran utamanya fast food
Pada part 1 – Lose it, hasil diet mayo Indonesia adalah bisa turun berat badan dari 2,7 kilogram sampai 4,5 kilogram.
Part 2 – Live It
Fase ini dilakukan setelah fase part 1, fase diet mayo kedua dijalankan selama masa Anda hidup. Artinya, setelah fase pertama dilalui, Anda tetap harus menjalankan kebiasaan sehat. Fase ini tidak seketat fase pertama, sebab di sini, Anda hanya perlu;
Mempelajari tentang porsi makan
Memilih makanan yang sehat
Rencana pilihan diet mayo menu dan tetap pada kebiasaan sehat
Dengan menerapkan kebiasaan sehat, Anda bisa mendapatkan penurunan berat badan yang permanen.
Pada fase kedua ini, disebutkan bahwa hasil diet mayo adalah turun berat badan sampai 1 kg per minggu. Pada fase ini, Anda tetap harus menjalankan olahraga fisik secara rutin sebagai salah satu kebiasaan sentral dalam lifestyle yang sehat.
Pengalaman diet mayo sukses turun 20,5 kg oleh Beverly
Beverly merupakan seorang wanita yang melakukan cara diet mayo original secara stabil. Maksudnya, dia tidak hanya menjalankan diet ini selama 2 minggu saja, tetapi benar-benar mengikuti part yang disarankan dalam Mayo Clinic Diet, yakni Lose It dan Live It.
Dengan ketekunannya menjalankan pola hidup sehat ala Mayo Clinic, berat badannya turun hingga 45 pound atau setara dengan 20,5 kilogram.
Cerita pengalaman sukses diet mayo ada di bawah ini;
Awalnya Beverly memiliki berat badan yang berlebih, hingga dia tidak memiliki rasa percaya diri dengan penampilannya.
Singkat cerita, saat ayahnya meninggal di usia 60 tahun akibat penyakit jantung pada tahun 2011, Beverly sadar bahwa dia pun memiliki risiko yang besar untuk mengidap penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Sang suami menyarankannya untuk mengikuti program diet cepat mayo. Beverly pun menyanggupi dan bertekad untuk menemukan solusi jangka panjang buat masalah risiko penyakit jantung dan diabetes tadi.
Hasilnya, setelah menjalani fase Lose It, Beverly berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 10 pound, atau setara dengan 4,5 kilogram.
Setelah fase Lose It selesai selama 2 minggu. Beverly melanjutkan diet mayo suksesnya pada fase Live It secara terus menerus. Dan hasilnya, sebanyak 20,5 kg penurunan berat badan dia dapatkan.
Tidak hanya itu, kesehatannya juga membaik dan kekhawatiran akan penyakit diabetes dan jantung tidak ada lagi.
Berikut beberapa catatan dan tips diet mayo dari pengalaman diet mayo Beverly ini;
Kepercayaan dirinya kembali dan sekarang sering berkumpul dengan teman-teman
Buah dan sayur sebagai camilan sehat diet mayo, sementara camilan khusus yang paling dia suka adalah selai kacang alami dengan pisang yang diiris tipis plus roti gandum
Fokus diet mayo adalah pada perubahan gaya hidup sehat secara keseluruhan. Diet ketatnya dilakukan selama 2 minggu pertama, yakni pada fase Lose it. Setelah itu, pelaku diet bisa makan apa saja sesuai moderasi dan tetap terkontrol.
Beverly memberi saran bahwa penurunan berat badan secara sehat tidak bisa didapatkan dalam waktu semalam, melainkan harus melalui tahapan-tahapan. Beverly percaya bahwa setiap orang bisa menjalankan diet mayo ini karena bisa memilih makanan yang disesuaikan dengan pilihan hidup dengan tetap melakukan olahraga.
Demikian informasi mengenai program diet mayo Fitri Tropica, diet mayo Mona Ratuliu, diet mayo dr. Oz atau yang pernah dibahas di dr. Oz Indonesia, diet mayo Original atau diet mayo asli, dan pengalaman sukses diet mayo.
Semoga resep diet mayo atau diet mayo recipe serta menu diet mayo dan cara turun BB 20 kg dalam 13 hari di atas bermanfaat buat kita semua.
Sumber:dietsehatcantik.com
